+48 784 103 883 justyna.czudek@gmail.com Pn – Pt: 7:00 – 19:00
Kraków
Dostępność:

Zajęcia grupowe · Szkoła Waldorfska · Kraków

Blisko Ciała:
zajęcia w Szkole Waldorfskiej

Świadoma praca z ruchem w kameralnej grupie. Mobilność, oddech i relaksacja w wyjątkowej przestrzeni, bez presji i oceniania.

Zapytaj o miejsca Zobacz zajęcia
max 8 osób w grupie
4 rodzaje zajęć
30–40 zł za wejście

Cennik

40 zł pojedyncze wejście
Oszczędzasz 25% 30 zł przy zakupie karnetu 4 lub 8 wejść

Płatność gotówką, BLIK lub przelewem przed zajęciami.

Cztery rodzaje zajęć

Każde zajęcia trwają 60 minut i odbywają się w Szkole Waldorfskiej w Krakowie. Wybierz termin pasujący do Twojego tygodnia.

Poniedziałki · 18:00

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia skupione na uwolnieniu napięć w kręgosłupie, barkach i odcinku szyjnym. Połączenie delikatnej mobilizacji, ćwiczeń stabilizacyjnych i rozciągania, które możesz stosować samodzielnie w domu i przy biurku.

Co zyskujesz

  • Redukcja bólu i sztywności kręgosłupa
  • Lepsza postawa i świadomość ciała
  • Techniki do stosowania samodzielnie w pracy
  • Głęboka relaksacja na zakończenie każdych zajęć

Dla kogo

Dla osób pracujących przy biurku, zmagających się z bólem pleców lub szyi, prowadzących siedzący tryb życia, a także dla tych, którzy chcą profilaktycznie zadbać o kręgosłup. Żadnego doświadczenia nie wymagamy.

Zapytaj o miejsce

Wtorki · 19:00

Zajęcia dla Panów

Ruch dopasowany do potrzeb mężczyzn: rozciąganie, mobilność i wzmacnianie głębokich mięśni bez ciężarów i bez siłowni. Zajęcia prowadzone spokojnie, z uwagą na technikę i oddech, nie na tempo i wyniki.

Co zyskujesz

  • Poprawa elastyczności i zakresu ruchu
  • Wzmocnienie mięśni posturalnych
  • Redukcja napięć po całym dniu pracy
  • Lepszy sen i niższy poziom stresu

Dla kogo

Dla mężczyzn, którzy czują się nieswojo na siłowni lub w mieszanych grupach, chcą zadbać o ciało w spokojny sposób, mają napięcia po pracy fizycznej lub długim siedzeniu. Wszystkie poziomy zaawansowania mile widziane.

Zapytaj o miejsce

Środy · 20:00

Pilates z relaksacją

Klasyczny pilates mat wzbogacony o długą część relaksacyjną, idealny na wieczorne wyciszenie po intensywnym dniu. Ćwiczenia angażują mięśnie głębokie, poprawiają stabilizację i postawę, a prowadzona relaksacja pomaga odpuścić napięcia przed snem.

Co zyskujesz

  • Silniejsze mięśnie core i lepsza stabilizacja
  • Poprawa postawy i równowagi
  • Wieczorne wyciszenie i łatwiejsze zasypianie
  • Skuteczna redukcja napięć nagromadzonych w ciągu dnia

Dla kogo

Dla kobiet i mężczyzn szukających wieczornej aktywności łączącej ruch z relaksem. Świetne dla osób pod wpływem stresu, z problemami ze snem, po siedzącym dniu lub jako uzupełnienie intensywniejszych treningów.

Zapytaj o miejsce

Wtorki · 18:00

Blisko Ciała 60+

Zajęcia zaprojektowane z myślą o osobach po sześćdziesiątce. Delikatny ruch dostosowany do możliwości seniorów: bez skoków, bez pośpiechu, za to z pełną uwagą na równowagę, mobilność i bezpieczeństwo. Przyjazna atmosfera i małe grupy sprawiają, że każdy czuje się swobodnie.

Co zyskujesz

  • Lepsza równowaga i koordynacja ruchowa
  • Poprawa sprawności i zakresu ruchu stawów
  • Wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za stabilność
  • Towarzystwo i dobra energia w kameralnej grupie

Dla kogo

Dla seniorek i seniorów powyżej 60. roku życia, niezależnie od aktualnej kondycji. Zapraszam osoby, które nie ćwiczyły od lat, zmagają się z chorobami przewlekłymi lub chcą po prostu zadbać o sprawność w spokojny, przyjazny ciału sposób.

Zapytaj o miejsce

Gdzie ćwiczymy?

Zajęcia odbywają się w przestrzeni Szkoły Waldorfskiej w Krakowie: drewniane podłogi, dużo światła i spokojna atmosfera sprzyjająca skupieniu i pracy z ciałem.

Sala jest przestronna i dobrze wentylowana. Maty są zapewnione, wystarczy przyjść w wygodnym ubraniu.

Szkoła Waldorfska, ul. Zawiła 4, Kraków
  • Komunikacja miejska

    Linie autobusowe i tramwajowe w pobliżu. Szczegóły po zapisie.

  • Co zabrać

    Wygodne ubranie i skarpetki lub buty do ćwiczeń. Mata zapewniona.

  • Kameralna grupa

    Maksymalnie 8 osób, każdy dostaje pełną uwagę trenerki.

Dołącz do zajęć Blisko Ciała

Napisz do mnie, sprawdzimy razem czy są jeszcze miejsca w wybranej grupie. Pierwsze zapytanie jest bezpłatne i do niczego nie zobowiązuje.

Napisz do mnie +48 784 103 883